UYKUNUN ÖNEMİ

🌸 Uykunun önemini biliyor muyuz❓ Geçmişte döngülerimiz vardı. Gece ve gündüz, yaz ve kış gibi. O yakın geçmişten bu yana genlerimiz değişmediğine ve insan organizmasınının düzeni  buna göre ayarlandığına göre; acaba fabrika ayarlarımıza dönmenin zamanı gelmedi mi ? 22:00 23:00 itibarı ile uyku moduna geçmek vücudun kendini tamir mekanizmalarını harekete geçirmek için çok önemli. Peki uyku derken; nasıl bir uyku? Televizyon karşısında şekerlemele değil tabii. Işıksız, sessiz, iyi havalandırılmış ortamda uyku. Peki neden? Yapılan çalışmalarda gece vardiyalarında hasta ve hastalıklarla boğuşan sağlık personelinde, ya da uzun uçuşlarda düzeni bozulan kabin ekiplerinde meme kanseri riskinin arttığı bulunmuş. Çünkü kaliteli uyku olmadan melatonin salgılayamıyoruz?  Oysa uyku bizi gençleştirir, ağrılarımızı azaltır ve her sabah yeni bir sil baştan yaparız, hem de bedavaya 😃. Uykusu gelince ev batsa umrunda olmayanlardan olun lütfen! “Amannnnnn ben uyku ilacımı alır” , vurur kafayı yatarım demeyin. O uyku değil istediğimiz. Zaten onda kalktığınız zaman dinlenmiş olmuyorsunuz ki. Gerekirse melatonin desteğinden faydalanabilirsiniz. Yatmadan birkaç saat önce çayı kahveyi kesmek ve telefon ya da televizyondan uyarıcı ışık etkisine maruz kalmamak zaten bildiğiniz şeyler. Ayrıca kaliteli uykuyu bozan vitamin-mineral eksiği, hormonal dengesizlik, menapoza bağlı yakınmalar, huzursuz ayak, ateş basması varsa da sorun değil, hepsinin çözümü mümkün. Bunlar aslında vücudumuzda yanlış giden şeylerin;  hastalık oluşmadan önceki uyarıları, dikkate alırsak eğer. Hücre bize 🆘 yolluyor. Eğer bebek gibi uyuyabiliyorsanız bu çok iyi birşey; tadını çıkarın.

🌸 Daha çok şey var konuşacağımız, en kısa zamanda görüşmek üzere sevgiyle ve esenlikle kalın 💝.